ダイエット 健康法

ダイエット肌荒れ乾燥ニキビ原因食べ物⁉お茶サプリで改善⁉No.2

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前回の内容は、
誤ったダイエット法を行う事で

肌荒れの原因になる。

 

カロリー過多になるのは、

質の悪い、
炭水化物と脂質を摂る事が原因になると

 

お伝えしました。

では続きをお楽しみください。

 

正しいダイエットの基礎とは

現在人はそもそも、カロリーは足りていますので

後はエネルギーに変換して
一日の活動を増やして行くだけです。

では、どうするか?

 

栄養を摂る事!

 

具体的に何を?

 

ミトコンドリア内の反応

  • ビタミンB群
  • マグネシウム

これらの栄養素はエネルギーを
生み出すのに必要な栄養素です。

http://namerakapulin.com/3305.html

 

 

ニキビの治療で効果を発揮するのは

ビタミンB2です。

脂質の代謝に関わる栄養素なので、
別のの言い方をすると、

ビタミンB2が不足する事で、ニキビが出来るのです。

 

マルチビタミンミネラルサプリを加えるだけで

かなり改善されます。

 

肌荒れ乾燥対策

まずは【乾燥】対策。

良質な脂質が必要となります。

特に体内に作る事が出来ない、
不飽和脂肪酸の一種

オメガ3脂肪酸が効果を発揮します。

これらは青魚に多く含まれますが、

 

そもそも無理なダイエットをする人は
肉類も避けて食べていない可能性が高いので、

飽和脂肪酸も取れていない事も
考えられます。

 

良質な脂質を摂ろうと思うと、
やはり、質の良い肉類も必要となるので、

こちらもサプリメントを利用したい所ですね。

 

【肌荒れ】対策

ターンオーバーと呼ばれる
肌の新陳代謝

必要な栄養素は

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • タンパク質
  • イソフラボン
  • レシチン

 

ビタミンはマルチビタミンミネラルサプリで
カバーできます。

残りのタンパク質とイソフラボンとレシチンは

 

ソイプロテインでカバーできます。

 

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手間を省けるところは、とことん抜きましょう。

一見、サプリやプロテインを加える事は

 

おまけ!ストレス対策にお茶

今回紹介した栄養素を摂っていれば

ストレス程度では肌荒れしないとおもいますが、

おまけで紹介します。

 

お茶の旨味成分の【テアニン】

  • リラックス効果
  • ストレス緩和
  • 睡眠の改善

 

玉露や抹茶に多く含まれます。

もちろん、加工法が違うだけで原料が同じの

  • 緑茶
  • 烏龍茶
  • 紅茶

など、全てに含まれます。

またお茶には興奮作用の【カフェイン】が
含まれますが、

テアニンによって興奮作用は抑えられるようです。

 

健康という意味でも

世界から日本食が注目されていますが、

 

日本茶にも素晴らしい効果があった訳です。

 

太ったのが先か?肌荒れが先か?

太った原因は、
カロリーを消費しきれなかったからですね。

 

勿論、栄養をしっかり摂って
エネルギーに変換できても、

 

そもそも消費活動をしなければいけません。

 

食べてストレス解消ではなく、
動いてストレス解消が一番有効です。

 

栄養が不足すれば、肌荒れをしますが、

 

やはり汗をかいて、
新陳代謝を高めるのが良いでしょう。

 

適度な運動で、

集中力や記憶力を上げる事が出来る

されています。

 

ダイエットに置いて食事は勿論大切の要素ですが

運動を取り入れると上手くバランスが取れ、

 

継続力が上がり

そして習慣となり、

 

常に理想体型を保っているのが
当たり前となっているのではないでしょうか?

 

最後に

二回に渡ってお伝えした、

【ダイエット肌荒れ乾燥ニキビ原因食べ物⁉
お茶サプリで改善⁉】

 

ダイエットというのは、

個人的には最終的に
健康的な習慣を作って行くことだと

認識しています。

 

ダイエットによって体調を崩す事は

もはやそれは、ダイエットではありません。

 

早く健康的な、肉体を手に入れたいですね!

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

-ダイエット, 健康法

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