ダイエット

食べないダイエット方法1ヵ月成功?痩せない問題改善!食事内容

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食べなきゃ痩せる。

餓死なんていう言葉もありますから

当然です!

 

ボクサーに至っては、
軽量直前は水を飲まないと言います。

 

とにかく食べなければ痩せます。

 

というより体重は落ちます。

 

いったい落ちた体重の内約はなんでしょうか?

 

それはやり方しだい(笑)

 

そもそも、何故太ったのか?

皆さん食べ過ぎて、
それを消費しきれず

太った!と思っています。

 

食べすぎは一旦置いておいて、

なぜ消費できなかったのでしょうか?

 

消費する時間があった?

 

普段の仕事から帰ったら、本当に

簡単な食事とお風呂しか
時間がないですか?

テレビ観てませんか?

テレビ観ながらでも、CM時間に

  • スクワット
  • 腹筋
  • 腕立て

出来ますよ!

時間が無い方?

そもそも、なぜ仕事が時間内に
終わらないのでしょうか?

 

個人的な見解は、
エネルギー不足が原因と見ています!

 

エネルギー不足を防ぐには

食べたら、太るのに

エネルギー補給のために
これ以上食べたら太るではないか?

 

ごもっともです!

 

ただ、エネルギー補給=カロリー補給
ではありません。

 

カロリーをエネルギーに変換するための
栄養素が必要なんです。

 

コンビニに行けば手に入る食料品

ダイエット志向の高い方は、

  • 菓子パン
  • 揚げ物
  • アイスクリーム
  • お菓子

こんなものは当然食べないと思いますが

  • おにぎり
  • サンドイッチ
  • サラダ
  • サラダチキン
  • おでん

と言った、一見ヘルシーな
食品を選択するでしょう。

栄養と言えば野菜!野菜で栄養補給‼

サラダチキンでタンパク質を補給

 

残念ながら野菜やチキンには

炭水化物、脂質をエネルギーに変える
栄養素は含まれません💦

 

上に豚肉、レバー、キノコ類、ナッツ類が入ると
かなりカバーできますが

http://namerakapulin.com/3305.html

 

ビタミンB群、マグネシウム、鉄が
不足した状態では、

エネルギーに変換されません。

 

エナジードリンクなど飲まず

上記の栄養素を摂って頂きたいです。

 

筋肉量を減らさない

上記の栄養素があれば、

糖質、脂質をエネルギーに変換してくれますが、

 

一つ気を付けなけれならない事があります。

体質…。

遺伝子検査を受ければ分かるのですが、

http://namerakapulin.com/3157.html

 

糖質燃焼に関する遺伝子の型が
変異型の人は要注意です。

 

筋肉を分解してエネルギーに変換する

糖新生が起こりやすいのです。

 

 

筋肉量が減るという事は、

基礎代謝が落ちるという事!

 

基礎代謝が落ちれば、
一日のエネルギー消費量が落ちます。

 

おすすめの食べないダイエット

基本は、お腹がすいてなければ食事をしないを
休日に行ってください。

 

それに慣れてきたら、

夕食後から14時間、
カロリーを含まないものをいれない

一日2食を始めるが良いでしょう。

 

まずは休日からスタートです。

 

それに並行し、週二回、トレーニングジムに
行く機会を作り

筋肉量を増やして行きます。

 

おすすめは体幹トレーニングです。

姿勢も良くなり、
生活する中で体幹の筋肉を使い

そこでも、カロリーを消費できます。

 

 

最後に

春はダイエットに向かない季節です。

まずは健康的に過ごす事を心掛け、

5月病にならないように生活し、
そこからダイエット生活のスタートです。

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

 

-ダイエット

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