ダイエット トレーニング

朝食抜きダイエット一週間で失敗⁉効果太るリスク?成功結果!

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”朝しっかり食べましょう!”

”一日3食べましょう!”

 

義務教育を受けていた時代に良く耳にしましたね!

しかし、これ成長期の肉体には必要でしょうが、

成長期を過ぎた成人に
これが必要なんでしょうか?

 

様々な意見を纏めていきます。

 

朝食を抜くと太る

  • 朝食を抜くと、その後のドカ食いで
    摂取カロリーが上がって太る
  • 朝食を抜くと体がエネルギーを節約して
    脂肪の合成を促進。

 

インターネットの朝食を抜くと太る派の意見は
この二つですが、

後者に至っては調査結果すら無いようです。
(書籍:栄養データはこう読む!参考)

 

更に2011年にアメリカで発表された調査結果で、

小学生21人に朝食を抜いた日と
朝食を食べた日の一日の摂取カロリーを調べた所

僅かでしたが、朝食を抜いた日の方が、
一日の摂取カロリーが減りました。

朝食を抜いた日の昼食の方が、
朝食を食べた日の昼食と比べ

沢山食べるイメージがあると思いますが
これも僅かですが少なかった。

 

よってインターネットの
朝食を抜くと、その後にドカ食いになるは

 

否定されました!

 

しかし、朝食抜いたことにより
太った人が世の中に存在するのは、

朝食を抜いた午前中の活動量が減り
一日の消費カロリーが減った事が要因で

 

朝食を抜いた事による、その後の
ドカ食いではなく

朝食を抜いた事による消費カロリー低下が

朝食を抜いて太っている人の要因でしょう。

 

一日2食健康法

朝食を抜く(次の食事まで14時間以上作る)

いわゆるプチ断食法です。

 

消化器をに休む時間を与えることが出来て、

細胞単位でゴミを排出する
デトックス効果があります。

 

カロリー制限により食欲を減らす効果がある。

http://namerakapulin.com/3249.html

 

一日三食派は、

一回食事を抜くと、ドカ食いをするという
主張をしますが、

 

もしドカ食いをするのなら、

食事を抜いた事が原因ではなく
別の要因があるのではないでしょうか?

 

一日2食が向かない体質がある

遺伝検査ダイエットをごぞんじでしょうか?

食事や運動に関する遺伝子を調べ

自分の体質を知り
それに合ったダイエット法を行うのですが、

http://namerakapulin.com/3157.html

 

遺伝子検査の結果の中で

糖質燃焼に関する遺伝子が変異型だった場合
愛称は最悪です💦

 

変異型の方は、糖質燃焼が良すぎるため、

体内で糖質をグリコーゲンという形で
保存されていても、
すぐに使い切ってしまいます。

さらに、脂質燃焼に関する遺伝子も
変異型だった場合は、

脂質をなかなかエネルギーに変換にできないため

 

筋肉を分解してエネルギーに変換にします。

 

一日2食では、このようなリスクがあるのです。

 

確かに、一時的には痩せます。

 

しかし、筋肉量も減らすので

基礎代謝が落ち、
太りやすい体質となるわけです。

 

こういう方は、まめに
GI値が低い炭水化物を少量摂取して

空腹時間を減らした方が良いです。

 

ただ一旦1日2食によるプチ断食によって

細胞に溜まった不要なゴミを出し切って

そこからしっかり筋肉量を増やしていく
のも、一つの方法として良いと思います。

 

最後に

一日2食をTwitterで検索すると色々出てきます。

 

 

 

個人には一度、週一回を1ヵ月やる事を薦めます。

体調悪化したら即、中止です。

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

-ダイエット, トレーニング

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