ダイエット トレーニング

カロリー制限痩せない理由は栄養不足?マグネシウム!鉄も⁉

投稿日:


カロリー制限はダイエットの定番!

新たに増やす、加えるより
一番手軽な減らす

食べる量を減らすをやりがち…。

 

それでも痩せることは出来るのですが、

同時に、太りやすい肉体が出来上がります。

というのもタンパク質の摂取不足で、
体内の筋肉を分解し、

基礎代謝が低い状態になります。

 

また低カロリー食品をたべると、
様々の食品添加物を体に入れる事になり、

排出しきれない物は体内の脂肪に
蓄積されていきます。

 

燃えにくい体脂肪の完成です。

 

ではどうしたら良いか?

 

本日はその辺りを中心にお話しします。

 

カロリー消費の流れ

摂取したカロリーを消費するには、

エネルギーに変換しなければ
カロリーを消費できません。

ガソリンの原料で石油を直接、
車に入れても動かないのと同じで

変換しなければいけません。

 

では人のエネルギーになる
車のガソリンに当たるのは

ATPと言われるものです。

人の細胞内に存在する
ミトコンドリアという器官

で作られます。

そしてこのATPを生み出すのに必要なものがあります。

ミトコンドリア内の反応

 

それは、

  • ビタミンB群
  • マグネシウム
  • 酸素

です。

 

あらゆる手段を使って摂取カロリーを
減らしても、

エネルギー(ATP)に変換出来なければ
消費できませんので、

消費出来ないものは脂肪になります。

 

体脂肪もエネルギーになりません。

 

痩せない原因は栄養不足!

カロリーの摂りすぎで太ると
思いがちですが、

 

個人的には、栄養不足が太る原因と
思っています。

摂取カロリーを全て
エネルギーに変換して、

 

活動量を上げていけばいいのです

 

ビタミンB群はエネルギーに変換関係する
ビタミンです。

  • ビタミンB1は糖質代謝
  • ビタミンB2は脂質代謝
  • ビタミンB6はタンパク質代謝

 

体脂肪を燃やすにはビタミンB2は必須です。

 

それでも、鉄、マグネシウムが
不足していたらエネルギーは生まれません。

 

安くてお腹が満たされるものと言ったら

小麦粉と砂糖と塩と油で
構成されたお菓子類ですね。

 

精製された塩(化学反応で作った塩)
には、にがり成分のマグネシウムは含まれませんが

値段は安いです。

 

そう考えると、

 

カロリーはやたら高いけど、

エネルギーに変換に必要な
栄養素は全く含まれない食品が

 

世の中には多く存在しているという事です。

 

栄養がスカスカの食品達。

生きるために食べる物ではなく
食欲を満たすだけの、食べ物です。

 

野菜をたくさん食べれば大丈夫?

ジャンクフードのジャンクには

ガラクタという意味があります。

 

もともと生ごみと捨てられるぐらい
質の悪い物を

食品添加物によって口入れられる
食品となって行く訳です。

 

当然カロリーだけで栄養なんてありません。

 

では、野菜や果物はどうか?という事ですが

 

品種改良によって甘味が増し
美味しくなって行った野菜ですが

栄養価が落ちています。

それ以外にも、旬でない時期の野菜は
旬の時期と比べ栄養価は落ちます

 

野菜の産地、育った土地、土でも
栄養価の大小はあります。

 

そうなると、栄養を摂るのも至難の業ですね。

 

何から栄養を摂る?

野菜ジュースは健康に良いイメージあります。

健康に良いとは
恐らく販売メーカーは言っていないのでは?

 

野菜ジュースの原料は、
輸送コストを抑えるため、水分を抜いて
圧縮させます。

それを日本で、水を足して元に
戻すのですが、

 

野菜由来の栄養素が死んでいるので、

化学合成で作られたビタミンを足して
製品にしています。

 

よって

野菜のカスを水で戻し、
化学合成で作られたサプリメントを
加えているのと

 

大差はありません。

 

それだったら質の良い、
天然由来成分の

マルチビタミンミネラルサプリを飲んだ方が良いです!

それにプラスして旬の野菜を食べる事を
おすすめします。

 

最後に

女性は生理がありますので、

貧血になりやすいです。

しかも鉄は、エネルギーに変換に
必要なものです。

 

ダイエットを始める前に、
貧血対策をしただけで、

一日の活動量があがり、
結果痩せる事ができるのでは?と思います!

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

-ダイエット, トレーニング

執筆者:


関連記事

健康・ダイエット情報は間違い!筋トレ食品サプリでイライラ!

ダイエットをしたい、 そろそろ、不健康な生活を卒業したい。 でも、情報にあまりお金を使いたくない。 そうなると、テレビや雑誌で話題になった 健康法 ダイエット法 にたどり着き、 自分の中で始めやすい方 …

山﨑ケイやりたいcmマルコ⁉かわいい痩せた似てる?ダイエット

自ら『ちょうどいい感じのブス』と言い 漫才のネタのみに関わらず、 バラエティ番組でもそれをネタに フリートークを展開 本格的なブサイクだと笑えないし、 不快感を、視聴者に与えてしまう。 本当にちょうど …

身体活動メッツ計算表!厚生労働省⁉運動強度ダイエット!

ダイエットに運動は必須要素です! その運動の目安に使える メッツ/MET’S をご存知でしょうか?   これは野球チームのメッツ   こっちは清涼飲料水のメッツ &nb …

春ダイエットに生ワカメ⁉痩せた効果?成分!方法口コミ!

季節問わず、値段気にしなければ、 どんな季節野菜も手に入れやすくなりました。 最近注目されている薬膳は 栄養素というものには 注目しませんが、 季節もの、旬の食材を食べる事で 体の調子を整えるとされて …

おからダイエット失敗?食べ過ぎ効果なし!成功に水分⁉注意点は

おから と聞いて皆さんは何を思い浮かべるでしょうか? 豆腐作る時に出るカス 卯の花 安価 ヘルシー 栄養豊富 パサパサ 美味しくない 総菜 満腹感     栄養豊富でヘルシーで安価 …