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代謝アップダイエット!基礎代謝?新陳代謝⁉方法は?酵素&朝食

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ダイエット情報を調べると出てくる

【代謝】という言葉

  • 朝食を食べて代謝アップ
  • 酵素ドリンクを飲んで代謝アップ
  • 体温を上げて代謝アップ   など

 

本日は代謝
それに関係するダイエットついて

纏めましたので

なめらかプリンでも食べながら、
のんびりとご覧くださいな。

 

代謝とは

代謝とは

  • 生命の維持に必要なエネルギーの獲得
  • 成長に必要な有機化合物を合成

などの生体内で起こる生化学反応の総称。

生きるために
体内で起こる反応の全てという事でしょうか。

 

代謝を上げるという事は

生命活動を活発化させるということで、

年齢のわり、生命活動が活発という人は
当然、肉体的に若いと感じますね。

代謝が低いという事は

生命維持に必要なエネルギーの獲得
をされないという事

という事は生命維持が難しい。
死が近づいている。
老いているという事ですね。

 

基礎代謝とは

これまたよく聞く基礎代謝ですが、

生命活動を維持するために
体内で自動的に行われている活動に
必要なエネルギー量のことです。

気になる内約ですが

 

  1. 筋肉 22%
  2. 肝臓 21%
  3. 脳 20%
  4. 心臓 9%
  5. 腎臓 8%
  6. その他(皮膚、骨など) 16%

なお、上位三位は資料よって順位が入れ替わる
場合はあります。

朝食を食べると代謝が上がる?

代謝とは生化学反応の総称を指します。

朝食を食べると代謝が上がるとは
どういう事でしょうか?

 

朝食に限らず食べる行為自体は
エネルギーを獲得します。

別の言い方をすると朝食だけの話でもない。

 

また、一日の総エネルギー消費は、
基礎代謝の他に

身体活動量と食事誘発性熱生産
があります。

身体活動量は文字通りです。

 

また食事誘発性熱生産ですが

【食事誘発性熱生産生】

栄養素の分解時に発生する熱(カロリー)

栄養素によって違い、タンパク質は30%と最も高く、
体温を上げやすい栄養素です。

栄養素を分解するだけ、
別の言い方をすると食事をしただけで、

カロリーを消費します。

 

朝食を食べれば代謝が上がるというのは、

 

朝食を摂ることで、
しっかり体温を上げて
(体温が低いと体が動かないので)

朝から活動量を上げて消費エネルギー量を
増やしましょう

という意味でしょう。

 

また世間一般的にダイエットでいう代謝は
基礎代謝の事を言っている事が多いので

 

厳密言えば間違いとなります。

 

酵素ドリンクで代謝アップ?

代謝という言葉が非常に曖昧だという事は
これで分かって頂けたとお思います。

そして、ダイエット効果ありと噂の
酵素ドリンクですが

こちらも、代謝を上げるようなんですが
実際どう何でしょうか?

 

ちなみにこちらは、

酵素ドリンクの
ダイエット効果を説明しているサイトの

スクリーンショットです

 

 

酵素ドリンクは新陳代謝を活性化させる

 

という文面。

【新陳代謝】

実はこれ、

生化学における代謝の意味ではなく、
細胞自体の入り替わりをいみするもの。

 

代謝とは

    • 生命の維持に必要なエネルギーの獲得
    • 成長に必要な有機化合物を合成

でしたね。

 

また基礎代謝は、

生命活動をするために必要なエネルギー量ですね。

 

ちなみに先ほどのサイトでは

酵素ドリンク飲む事で、
新陳代謝がアップし、
エネルギー消費量を増やす事が出来る

と紹介されていました。

 

なので、纏めますと

 

  1. 酵素ドリンク飲むことで新陳代謝がアップする。
  2. 新しい、若い細胞となり、活動が活発に。
  3. 活発になることで消費エネルギーが増大
    (基礎代謝のアップ)

という事でしょう。

 

酵素ドリンクによって
直接、基礎代謝がアップするのではなく、

新陳代謝をアップさせ、
基礎代謝がアップしやすい状態にするという事でした。

調査中

体温を上げて代謝アップ?

今度は、基礎代謝でしょうか?
それとも、新陳代謝でしょうか?

 

どうも、こちらの代謝は新陳代謝のようです。

 

新陳代謝を上げる方法を調べると

  1. 体温を上げると血流がアップ
    (血行が良くなる)
  2. 血流は細胞に酸素や栄養を届ける
  3. 結果、細胞の活性化、
    細胞の入れ替わりの促進

とありました。

先ほど紹介した、
”朝食を食べると代謝が上がる”の

代謝の正体は新陳代謝という事なのです。

 

最後に

基礎代謝と新陳代謝の存在。

ダイエット、消費エネルギー量の増大に

直接的に関わる基礎代謝
間接的に関わる新陳代謝

 

ダイエット情報に代謝とあったら、

それは、基礎代謝か
それとも、新陳代謝か

知る必要があります。

 

ダイエットで結果がすぐ出るのは、基礎代謝であるのは
間違えないですね。

しかし健康や美容を考えると新陳代謝。

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

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