ダイエット

一日2食生活で昔健康の歴史!太る痩せた?朝昼夜抜きいつ?

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発明王エジソン。

電球を発明した事で有名ですが
科学者ではないです。

むしろ、商売人の気質を持っていました。

彼の発明品にトースターがあります。

このトースターを普及させるために、
一日3食で健康になると謳って
これによって、

トースターも売れ、一日3食の習慣も定着した

と言われています。

 

日本はどうだったんでしょうか?

学校教育では朝食を抜いてはならないと
教えられました。

その一方で、
日本は江戸時代まで一日2食だったとも

 

本日は、一日2食の歴史と
一日2食ダイエット法と注意点について
書いていきます。

 

日本の一日2食の歴史

平安時代の貴族は朝の勤めから帰宅した
現在の10時~12時の間に朝食、

夕食を16時頃に摂っていました。

しかし、日没後の夜の宴会は食事として
カウントをしていません。

さらに武士(下流武士)に至っては、
体力が持たないという理由で

朝食と夕食の間に間食を食べていたという記録
があるようです。

 

基本は2食だが、日程や職種によって
3食の生活を送っていたということです。

江戸時代に入っても2食の習慣は続いていましたが、

元禄時代(1688~1704年)に
あんどんやちょうちんといった照明器具は
登場し、

一日の活動時間が増えます。

それによって一日3食の習慣が始まりました。

 

プチ断食ダイエットと一日2食ダイエットの関係

ファスティングともよばれる
プチ断食法。

様々な方法がありますが、

私が週1ぐらいやって調子が良いものを紹介します。

  1. 8時に起きたら13時まで、
    水、お茶、コーヒー以外は口にしな
  2. 13時に最初の食事
  3. 21時位までに最後の食事

これの重要なポイントは14時間、
食べものを口にしないことです。

それ以外の時間は、
勿論マルチビタミンミネラルサプリメントの
摂取をしますが、

カロリーなど気にせず食べます。

 

結果的に一日二食になりやすいですね!

因みに、
夜6時以降食べないダイエットも
結果的に14時間食べ物を口にしないので

これもプチ断食ダイエットに該当します。

 

朝食は体に良くない、
一日三食は食べ過ぎだという

一部の一日2食信者がいますが、

この方法は食べる量に制限はかけません。
個人的にはおススメです。

 

プチ断食の効果

利点

  • カロリー制限より食欲を減らす効果がある
  • 細胞から体を若返る
    (細胞に溜ったごみを取り除く)

(参照:一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書)

注意点

  • 体調の悪い日は行わない
  • 遺伝子検査で、糖質の代謝が強いことが
    分かっている方は、
    筋肉量を落とし、代謝低下の可能性が高いです。
  • 筋肉量が少ないという自覚がある方は、
    筋肉量を増やしてから行いましょう。

 

細胞の若返りは魅力的ですね!

 

朝昼夜、いつ抜く?

正直な所、
会社勤めの方は休日でないと実行が難しいです。

昼を抜くと午後からの集中力が
持ちません。

ましてや残業があったら…。

なので実行するのは休日。

休日は午後まで寝てしまい朝食を抜く。
その後食事。

また夜の寝付きを良くするため、全力で運動。

夕食、お風呂で
早々に就寝する流れなら行けそうですね!

 

真逆の一日5食ダイエット法

1日2食の最大のメリットは、

内臓を休めることができる点です。
そして、細胞の若返り!

 

因みに一部のボディービルダーが行う
一日5食ダイエット法

一日に摂取する食事量を5回
に分けて摂取する方法です。

 

これもダイエット効果がある事を
証明は出来ていますが

 

内臓はフル稼働。

また、あの筋肉量を保つためにも
それだけの回数が必要ののです。

 

フル稼働…負荷がかかる。
細胞の老化の促進か…💦

 

最後に

筋肉量を増やした人には向きませんが

健康的な体を手に入れたい人には

一日2食ダイエット法は
とても有効でないでしょうか?

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

-ダイエット

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